nie jedzenie

Dzisiaj zrobiłam ramiona, bo myślałam, że lepiej się skoncentrować na jednej partii dziennie. Zrobiłam 6 różnych ćwiczeń z maksymalnym dla mnie obciążeniem 4 serie po 12 powtórzeń. Lepiej będzie jak zrobię np. 3 ćwiczenia na ramiona i 3 na nogi czy jak? Jedzenie będę podawać na potreningu.pl

Czyli jeżeli chce zbudować masę to wystarczy ze będę odpowiednio jadł i bezpośrednio po treningu gainer a po godzinie porządny posiłek? Oczywiście trening domatora mam jako przygotowawczy do siłowni a dodatkowo treningi piłkarskie. Zmieniony przez - johny131 w dniu 2017-10-07 15:44:20 Nie koniecznie. Może się okazać, że gainer jest zbędny, bo [...]

25.12.2012 Trening świąteczny. Potem spotkanie rodzinne ;-) TRENING Plecy 1. Rack-pull 40x5 / 50x5 / 55x5 / 60x5 2. Podciąganie szeroko nachwytem 6 / 5 / 6 / 5 / 5 3. Wiosłowanie 36x10 / 41x10 / 46x10 / 46x10 4. Szrugsy 46x10 / 56x7 5. Spięcia brzucha 5x20 + 15 min aero ODCZUCIA 1. Rack-pull - próbowałem podnieść więcej, ale niestety nie mogłem [...]

133mhz nie kumam o co ci chodzi.... ale... przybyłem tu na forum, jestem nowy - masz prawo sie czepiac. zacząłem trenować ponownie ale teraz z dietą porządną + doping. co chcesz jeszcze wiedziec ? szukam tu pomocy i znalazłem. fajne forum jak nawet widac dowiaduje sie tu dużo ciekawostek - jedzenie - doping.

Jedzenie na dzisiaj. Ten kurczak i ziemniaki to na oko. Obiad u mamy i nie było jak zważyć. Naprawdę bardzo duże udka to były. Rodzina zaczynami mi wytykać "czemu tak dużo jesz" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e0310a7c6f041369f71f953f4c2b737.JPG

Aż zapachniało ;). Ja robię podobne dla córki, tylko mieszam 2/3 mąki gryczanej, 1/3 owsianej, cukier waniliowy i dużo cynamonu do ciasta - prawie nie czuć, że to zdrowe jedzenie. Gryczana mąka z owsianą dobrze się uzupełniają i nie czuć za mocno ani jednym ani drugim. Młoda woli to od tradycyjnego ciasta, z którego wydłubywała tylko owoce.

Jako małe dziecko byłem szczupły, ale już w 5-6 klasie podstawówki do njaszczuplejszych nie nalezałem. I w sumie to dziwne, bo ruszałem sie sporo, miałem 2 w-f, basen i zawsze zostawałem po lekcjach zeby zagrac w cos. Ale mimo tego tyłem, pewnie było to wynikiem złej diety. W 1 klasie szkoły średniej, aż do 3 ważyłem w granicach 90 kg. Gdy [...]

czarny ja pije gainery tylko w celu zapoznania sie ze smakiem !!- okazjonalnie !! jeszcze nigdy w zyciu nie zjadlem calego gainera z popijania to ja wole ,,co innego ,, a do jedzenia wołowine i indyka a jesli chodzi o mozliwosci BULLA to jestm w szoku wypil przy mnie 300g gainera i po godzinie poszedl na jedzenie ... dla mnie to oznaczalo bys [...]

06.03.2013 pompki (nogi na krzesle, rece na podlodze (uchwyty do pompek)) 7 8 9 10 9 D 16 21 21 C1 8 6 6 uginanie ramion ze sztangielka 15 15 15 G 27 27 27 sciskacz 80/70 60/30 50/40 wspiecia na palcach 39/39 39/39 39/39 09.03.2013 pompki (nogi na krzesle, rece na podlodze (uchwyty do pompek)) 7 8 9 9 D 22 22 15 C1 10 7 7 uginanie ramion ze [...]

mieszkanie, jedzenie, siłownia - boże chyba nie idę na studia XD A Zontek to chyba zapas na cały rok kupił https://scontent-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/11720_894525770599229_3334747278392167467_n.jpg?oh=574d279329e5f5366b918695874b2fae&oe=55835AC4

Nie no poważnie, czy sytuacja w Rosji ma się dobrze? Co z tego, że podatki są małe, alkohol tanieje, jak jedzenie jest cholernie drogie, bieda na wsiach, brak dobrej komunikacji. Warunki życia w Rosji są do dupy a Putin bawi się kosztem zwykłych mieszkańców

Tutaj na oko nic się nie da zrobić, bo właśnie mamy tendencje do zaniżania na redukcji kalorii i efekt jest taki, że mamy zbyt duży deficyt kaloryczny, po jakiś czasie następuje adaptacja organizmu do takiego poziomu kaloryczności i redukcja staje, często wtedy ludzie dokładają cardio, bo chcą żeby ruszyło, a finał jest taki że są zajechani jak [...]

Wojna cenowa w brytyjskich supermarketach Waszym zdaniem Wszystkie tematy / Wasze artykuły / Na blogach Szukaj: czy ktos wie gdzie mozna kupic jedzenie jeszcze taniej niz lidl ~mohamed hasan kowalski wczoraj, 09:12 mieszkam w glasgow prosze o wskazowki,niestety lidl nie jest na moja kieszen za rade dziekuje z gory [...]

Ze słodyczami to tak będziesz miał za każdym razem : zjeść czy nie zjeść, ale po jakimś czasie gdy dojdą efekty tej diety zrozumiesz jakiego kopa ma utrzymywanie dietki ;). Wtedy tylko zobaczysz na to i powiesz "eee tam lepiej wyglądać niż się najeść gówna", a potem to jak już raz na ruski weźmie Cię ślinka na jedzenie słodkiego to nie [...]

TRENING Podciąganie na drążku nachwyt 5 powt/ 5 powt/ 4 powt neutralem MC 65 x 8/ 75 x 8/ 80 x 6 Prostowanie nóg w siadzie 30kg x 8/35kg x 8/40kg x 8 Wyciskanie hantli na skosie 15 kg x 8/15 kg x 8/18 kg x 7 Wyciskanie hantli na barki 12 kg x 10/15kg x 8/15kg x 8 Uginanie ramion ze sztangą 20 kg x 8/25kg x 8 15 min biegu na bieżni(zlany potem jak [...]

Może zacznę od tego, że ja generalnie jestem takim anemicznym osobnikiem tzn całe życie blada, mało hemoglobiny itd, ale teraz to się jakoś spotęgowało. Jeśli chodzi o jedzenie to mdłości już mi minęły i w ogóle dużo jem, bo zwykle dużo jem, jak się stresuję Mięso jem normalnie, bo jestem raczej mięsożerna i codziennie jest mięso na obiad w tym w [...]

lukaassz Tak, możesz traktować bjj jako aeroby, podejrzewam że nieźle się przy tym pocisz Co do drugiego pytania - jeśli zapewnisz odpowiednią regenerację, czyli duuużo snu i bardzo dobrej jakości jedzenie, to dasz radę. Chociaż taki basen traktowałbym raczej jako regenerację, chyba że pływasz bardziej zawodowo. osovsky 20 - 30 to odpowiednia [...]

Generalnie na neutralnym bilansie spalać fatu nie będziesz - o ile 2900 to twoje "zero". A jak i pas będą lecieć - tzn że jest to bilans ujemny.Wiesz ile kcal jadłęś do tej pory? Posiłęk przedtreningowy najlepiej zjeść 1,5 - 2,5h przed wysilkiem. Dlaczego uparłeś się aż na tyle posiłków. Jako ciekawostkę powiem tak - ja na redukcji jem 3 - 4 [...]

Powodzenia :) Wiesz, uczymy sie cale zycie. Jedzenie, porzadny trening i regeneracja maja byc. To ma byc przyjemnosc a nie jakas katorga wiec powiem tak: do wszystkiego podchodz z umiarem.......lacznie z umiarem :)

Helssing powiem tak. Może redukować co nie jest tak strasznie tylko obniżyć bf na pewno. Większość kolegów z treningów przy na przykład wzroście 175 ważą 68 i dobrze bardzo wyglądają. Mnie nie chodzi aby spaść na wadze ale spaść poniżej 13%bf bo od ponad roku mam lipomastię i w 90% od tego że po operacji brak ruchu złe jedzenie itp. a podobno po [...]